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选择权与焦虑感

选择权与焦虑感

. 15 min read

选择权确实与幸福感息息相关,但是很多人也有选择困难症,这不是矛盾了吗?

明明应该更幸福,面对更多的选择为什么人类反而焦虑了呢?

A型选择

其实很简单,当我们说选择权=幸福感的时候,我们其实指的选择权是那种有明确后果和明确优劣的选择权。

任何这种情况下的选择权越多我们就会越幸福。比如:

  • 你有能力选择年薪100万的工作,就会比只能做10万年薪工作的人幸福。
  • 你可以选择自由的发言,就比不能自由发言的人幸福,虽然你可能并没有什么想说的,不能自由发言的人也没有什么想说的,但是幸福感就是明确的有区别。
  • 你可以选择面朝大海春暖花开,就比只能选择住在鸽子笼的人幸福。
  • 你可以选择百万豪车,就比只能选择50万豪车的人幸福。
  • 你有财富自由可以选择不上班做自己想做的事情,就会比被迫上班的人幸福,即使可能你自己想做的事本质上和上班是一样的。
  • 你休闲时打游戏,就比职业玩家打游戏时的心态要幸福,因为他是工作,你是休闲,哪怕是同一款游戏,或者你们一天打游戏的时间都是12小时,因为你是有选择权的,他没有。
  • 校招拿offer,同样的待遇情况下,有10个offer可以选的就比2个要幸福。

列表可以很长,但是要表明什么大家都很清楚了。
选择权的结果很明确的情况下,有更多选择和更优质选择的人毫无疑问会有更强的幸福感
我们就称这种有明确后果的选择为A型选择好了。

B型选择

但很遗憾的是生命中的选择权并不都是如此明确的。

  • 当两个offer摆在你面前,一个是上海的一个是深圳的,职位类似薪酬也类似,都不是你家乡,这种时候纠结更适合描述你的心情。
  • 两个投资机会,一个高风险高回报一个中风险中回报,想必你不会觉得做选择是个幸福的事情。
  • 当一个人的亲人面对医生选择是否接受有概率失败的手术时,你觉得他/她会觉得幸福呢还是痛苦呢?
  • 一个公司的CEO,在面对是否应该冒着倒闭的风险全力投入新产品研发时,他会觉得幸福吗?不研发的话是等死,研发的话也可能暴死。
  • 当高考分数恰好可以上两个你都很心仪的大学时,你难道不会纠结吗?
  • 甚至很多人在面对外卖单的时候都会纠结,是吃这个好呢还是那个好呢?万一不好吃怎么办呢?
  • 同样是五六千块,是买华为好呢还是买XR好呢?如果我现在是Android/苹果用户,选了另一个系统会不会后悔呢?
  • 同样的价钱是买LG gram好呢还是买竞品好呢?LG更轻薄但是售后少万一出问题怎么办?竞品售后强大但是轻薄和电池大小都差好多啊。
  • 对工作非常不满意,出现了另一个机会做自己想做的事情,但是现在的工作报酬不错,而新的机会回报未知,那到底该选择新的机会还是继续忍受现在的工作呢?

列表同样可以很长。
我们在生活中同样可以碰到这种选择,而且这种选择的出现概率比A型选择多很多,我们就将这种不能一眼决定好坏的选择称为B型选择好了。

我们不难发现,面对的A型选择我们的选择面越广,我们就越幸福。而面对B型选择越多,我们就越纠结,越容易患上选择困难症,很容易让我们有焦虑感

这是为什么呢?

选择困难的真相

因为B型选择会造成我们恐惧

我们恐惧的并不是做出选择,而是恐惧未知

大脑有非常明确的损失厌恶倾向,同时有非常明确的未知厌恶倾向,B型选择将这两者合二为一,难怪有那么多人患有选择恐惧症。

当选择的后果很明确的时候,这种A型选择并不会让人恐惧,因为我们能够很明确的预知不同选择的结果(即使有时候我们对选择后果的判断是错误的,也不妨碍我们在做出A型选择时感到幸福)。我们几乎都会很明确的选择后果更好的那一项。

但是生活并不是打游戏,不同的选择出现的时候你往往并不能预知选择会对自己产生什么影响,会造成什么后果,尤其重要的是,选择了之后相对其他选择会失去什么

面对可能发生的未知的损失,我们的大脑产生恐惧,产生焦虑,变得panic

当面对明确损失的时候,大脑都会相对得到产生更强烈的负面情绪,何况是未知的损失呢。

仿佛盲人站在悬崖边,你不知道是向左走还是向右走,一想到走错了就仿佛已经掉下万丈深渊。

于是大脑选择退缩,选择逃避,我们就患上了选择困难症

面对这种情况,我们该怎么办才是最好的?

解决办法

对不起,我并不能帮助你,告诉你什么选择才是最好的,但是我可以告诉你如何做才能不再焦虑,不再纠结。

既然A型选择和B型选择的主要区别就是后果是否明确,那么我们应该针对B型选择的不同分支仔细调查和思考可能的后果,然后对不同的后果进行评估,同时根据自己的喜好对这些后果进行加权评分,然后选择分数最高的那个。

说起来很简单,但是实际实施起来却会遇到很多问题。

问题一

首要的问题是这样做成本很高。
你要对每一个选择分支做调查做预测,而不是两眼一抹黑的凭喜好打分,很简单就能判断,当面对外卖吃什么的时候做一个这样的分支预测表一定是疯了。
所以这样的解决方案只适合比较重要的选择,重要与否你得自己判断,比如对学生来说买一个大几千的电脑就是很重要的选择了,但是对年薪几十万的人来说,买一个大几千的电脑完全和买外卖的重要程度差不了多少。
那么既然这种方法不适合我们生活中遇到的很多不重要的选择困难,我们该怎么办呢?
很简单,闭着眼睛选吧,既然这些选择根本不重要,作为动物大脑条件反射所产生的焦虑感和恐惧感就是完全不必要的,我们忽略这些负面情绪,随便选一个,能失去多少呢?
外卖是吃了炒饭还是盖浇饭难道会对我们的生活产生什么影响?
我们的大脑演化过程并没有针对大的选择困难和小的选择困难产生不同的机制,这种时候就是我们的理智介入的时机,理性战胜感性,既然没有多少区别,为啥不随便选呢?
瞧,问题解决了一半,我们完全可以在面对小选择时不纠结,这种情绪完全没必要,当你不断的训练自己的大脑面对这种情况后,选择困难症将会缓解很多,毕竟人们在生活中遇到的B型选择绝大部分是小选择,影响人生的B型选择难道会每天都发生?对吧。

问题二

第二个问题就是当我做完了加权分支预测表之后我觉得我更喜欢分数不是最高的那个选择怎么办?
这就是我们为什么要对不同的选择进行加权打分的原因。

项目 外表 5 系统 6 拍照 8 功能 9 权限 5 总分
华为 0.7 0.5 1 0.9 0.6
加权后 3.5 3 8 8.1 3 25.6
苹果 0.6 0.8 0.8 0.7 1
加权后 3 4.8 6.4 6.3 5 25.5

上表是一个针对华为和苹果手机进行加权打分的例子,文字后面的数值代表打分的权重,下方未加权的数值代表不同品牌的单项得分,满分为1。加权得分为单项得分乘以权重,最后加权总分华为以0.1分险胜,真险哈哈哈。
你可以根据自己的喜好增减打分的项目和调整不同项目的权重,不妨试试给自己遇到的B型选择打个分吧。

当你发现你更喜欢分数不是最高的那个选择,不要怕,这是好事,说明你发现了你内心的真实需要,说明你给不同分数的权重设置错误了,比如你比你预想的更不能接受一个设计感不强的产品,或者你更不能接受一个使用封闭系统的产品,都说明你对权重的设置错误,调整权重直到真实的反应你对不同方面的感受的重要程度为止,然后勇敢的选择分数最高的那个
发现自己的内心真实需要永远是一件好事,让我们能真正的了解自己,同样的下次面对类似的选择的时候你的焦虑和纠结感就不会再有第一次那么强烈。
所以勇敢的使用加权分支预测表,同时勇敢的对它进行调整吧,少年,你可以的。

问题三

第三个问题就是我完全无法进行预测怎么办?
首先我们要确定是不是真正的无法进行预测。如果是一个很重要的选择,你应该确保自己使用了各种可以使用的方式获取分支预测所需要的信息,如果你没有尽全力,先保证这一点。
如果你发现即使这样也完全无法对分支结果进行预测,那么我们就换一种方法

这种时候我们不预测分支会造成的结果,而对不同分支之间的差别进行描述和加权打分,然后明确不同的选择我们实际失去的,通过对失去进行打分而不是对得到进行打分我们也能做出最终选择。
打个比方,面对该选择新的机会还是继续忍受现在的工作时,我们并不能判断新机会的后果如何,那么我们可以列出继续工作我们失去的,比如自由感,比如愉快的心情,比如继续忍受产生的越来越严重的挫折感,比如需要继续忍受某些早就不想忍的同事,比如继续忍受傻逼领导,比如继续忍受某些公司强迫你做的事务(例如每日早上跳操或者你根本不想去的团队建设哈哈哈)等;而针对新的机会我们可以列出投入新机会我们失去的,比如金钱的损失,比如社会形象的损失,比如亲人的压力,比如未来的不确定造成的负面情绪等等。
当两个列表经过加权打分后,你就能明确判断如果不选新的机会,那么会失去哪些,不选忍受工作又会失去哪些,大脑恐惧的是未知的失去,一旦你将确实的失去列出来,明确的劣势的情况下大脑还是能做出选择的,即使想到另一个选择会有各种未知的好处,但是一旦想到它已知的各种坏处你就不会再纠结它是不是更好了。

换句话说,当我们不能判断哪个选择更好的时候,我们反过来判断哪个选择更不坏,然后选择最不坏的那个
还是老办法,当你发现选择的结果有点不对的时候,说明你发现了你内心的真实需要,说明你给不同分数的权重设置错误了,那就调整权重直到满意为止,不错这样会非常主观,但是我们的选择本来就是主观的,没有人可以预知未来给你客观的分析,通过主观的分数做出主观的选择完全符合逻辑,不要害怕。

有关人生的那些重要选择

一旦给我们带来焦虑感的选择,我们确定已经经过详细的调查周密的分析,细致的打分等评估工作,做出了最终选择,我们最应该做的是什么?
NEVER Look BACK !!!
如果确定我们已经做了该做的,选了该选的,那就坚持到底,不要回头

谁人没试过犹豫
达到理想不太易
……
woo ho ho 我有我心底故事
亲手写上每段得失乐与悲与梦儿
woo ho ho 纵有创伤不退避
梦想有日达成找到心底梦想的世界 终可见
— by Beyond 《不再犹豫》

当然我不是说真的一定要坚持自己所有的决定不回头,但是对于很多重要决定,除非你决策时发生了重大遗漏(这时可以重新决策并吸取教训不再以后的决策中再次发生),否则请坚持自己的决定。

  • 不要被一时的困难所打倒
  • 不要被各种欲望所迷惑
  • 不要在回忆中因为自己不够投入而后悔

梦想总有一天会达成的。

  1. 坚定自己的决定是对的,这是让有关人生的B型选择不再带给你焦虑感的唯一办法
  2. 如果选择错了,请检查自己决策的过程,是否有需要修正的地方,如果有必要修正,这是好事,说明你成长了,请努力做到不要在同一块石头上跌倒两次
  3. 如果没有必要修正,请参考第一条

结语

人生这么长,谁还能没几次错误的选择呢?
但是不要让以往的选择干扰你,不要让无谓的焦虑感控制你,我们对选择的看法只是大脑对未知失去的恐惧,是基于我们的动物本能,我们应该超脱这些肉体的因素,理智的做出决定,然后坚持
并不是选择权带来焦虑感,而是你没有想清楚带来的焦虑感
想清楚后,行使自己的选择权,坚定的执行。永不回头。
记住关于选择权最重要的一句话:

不被坚持的决定一钱不值


由于翻译文章的不确定性和与本博客的调性不是十分搭调,以后翻译更新不做任何保证。
(其实是胖达习惯性犯懒)


原定更新时间2019年2月21日。