胖达昨天写了行道，论快乐与幸福，那么今天就写一下这个论题的反面，论痛苦与负面情绪。
有人说你既然说了快乐，那痛苦不就是快乐的反面吗？负面情绪又是幸福的反面，那我们直接把上一篇文章的结论反过来不就行了吗？
不拒绝全部快乐，绝不将追求快乐作为人生的目标，但是将追求幸福作为人生的目标。
不错，反过来确实是反过来，但是也有不同的反啊。
不拒绝全部快乐，怎么反？不接受全部痛苦还是追求痛苦？追求幸福又怎么反？
所以胖达还是专门写一篇文章来阐述胖达作为行道的一员是如何看待痛苦与负面情绪的。
痛苦
首先是痛苦。
关于痛苦，我们一定要先颠覆一下自己的思维，就像我在上一篇行道，论快乐与幸福提到的那样，自然其实是惩罚无止境的追求快乐的，恰恰相反的是自然其实是奖励痛苦的。
痛苦有几个层次。
肉体痛苦
首先是肉体的痛苦。
伤害肉体的痛苦
肉体的痛苦又分为两种，一种是给肉体带来伤害的痛苦。
自然会奖励这种痛苦吗？不瞒你说，确实会哦。
举个例子，我们都知道不要碰烫的东西，为什么？当然是因为我们小时候不信邪都被烫过了哈哈哈。
有人从来没有被烫过吗？没有吧。
不论社会和家长如何教导，这种事情都是不可避免要发生的，而一旦发生后，这种事情带来的痛苦将会为我们的一生留下一个值得铭刻的教训，这就是伴随这种痛苦而来的奖励。
如果不幸这种痛苦实在太大，肉体不能从中恢复，对于个人来说是一个毫无疑问的惩罚，但是站在社会的角度对其他人是一个警惕，社会中的其他人因为这种痛苦获得了奖励。
又举个例子，当社会法律对罪犯进行惩罚时，罪犯受到的痛苦，随之而来的奖励是社会对法律的敬畏和群众对行为的修正，这也是自然奖励痛苦的一种方式。
我们将目光放长远一点，对于一个演化环上的突起来说，任何突变后的个体，如果因为各种痛苦而灭亡，对应整个突起来说都是一个奖励，说明了又探测到了一条不合适的演化道路。而一旦突变后的个体获得了巨大的演化优势，取代了未演化的同类，那么这又是自然对被突变群体取代的未突变的群体所遭受的巨大痛苦的奖励，整个分支因为突变的演化优势而获得了相对之前更大的演化优势。
自然奖励各种痛苦，不论是从个人角度还是从群体角度还是从整个环境的角度。
当然，毫无疑问我们作为个人，应该尽量避免这种给他人带来奖励的痛苦，但是给自己带来奖励的痛苦则是多多益善。
有实际奖励的痛苦
给自己带来奖励的肉体伤害的痛苦，除了通过教训让我们学到的小时候各种不能碰的禁忌（比如玩火烧到眉毛，比如捅马蜂窝等等等等），还有吗？
当然有，比如说锻炼。
锻炼，实际上就是不断的折磨我们的肉体，通过肌肉纤维的撕裂和乳酸堆积的痛苦告诉肉体现在的能力还不够，然后自然通过超量恢复机制对我们的肉体进行奖励。
事实上这种奖励是如此巨大和重要以至于对任何理智的个体而言，这种对自己的折磨和痛苦都是应该持续一生的。
原因？当然是自然奖励这种痛苦了。
没有痛苦的世界
想象一下一个没有肉体痛苦的世界将是什么样的。
被火烧了若无其事，走路踩到钉子也不知道，血流如注却没有自觉，内脏有炎症也不知道，等等等等。
人类之所以这么多年的进化后依然能够感觉到痛苦，就是因为自然是奖励痛苦的，没有痛苦的人生是不存在的。
对待肉体痛苦的原则
我们对肉体的痛苦应该采取三种层次的态度：
- 对于直接给自己带来奖励的痛苦应该不懈的追求。
- 对于提示出现问题的痛苦信息应该根据情况及时处理，避免进一步痛苦。
- 对于牺牲自己给他人带来奖励的痛苦（比如犯罪受惩罚或因粗心大意而对肉体不可逆转的伤害等）除非必要应该尽量避免。
精神痛苦
那么既然有肉体痛苦，自然也有精神痛苦了。
对精神痛苦，胖达的态度依然是自然会奖励痛苦，但模式不一样，所以我们应对方法也不一样。
思考和锻炼
首先我们明确一点，思考是痛苦的，不思考是快乐的，但是想通了又是快乐的，这也是自然奖励痛苦的一种方式。
事实上，就像锻炼是对肉体的一种折磨和获益方法一样，思考就是对精神的一种折磨和获益方法。
如果我们盲目的追求不假思索的快乐作为人生目标，我们就会将人生填满奶头乐的廉价精神娱乐产品，比如朋友圈、时间线、短视频、氪金手游、连续剧、网络小说等等等等，最终唯一结果就是麻醉自己的精神，陷入知足常乐这种阶级固化的陷阱无法自拔。
所以我们一定要坚持思考。
否定自己的痛苦
其中胖达本人又尤其喜欢能给胖达带来痛苦的思考，注意这个痛苦和思考本身带来的痛苦是独立的，不是同一件事。
什么样的思考会带来痛苦呢？
最大的痛苦就是发现自己错误的时候。
我们的人生是由过往的历史和选择所累积而成，而一旦发现自己思想中错误的地方，说明之前我们的某些甚至全部选择都可能是基于错误的思想，都有可能是错的，相当于否定自己的部分或全部的人生，所以这是最痛苦的时候。
所以我们经常会发现被其他人明确指出错误的人会陷入认知失调的状况而不自知，依然徒劳的否认错误的存在，他们想坚持的其实不是自己的正确，而是怕承认错误并由此带来的否定自己的人生。
但一旦我发现自己体会到这种痛苦的时候，也是我最希望看到的事情。
因为我认为这是最值得追求的痛苦。
只有不断的发现自己的错误，不断的否定自己，我们才能踏入螺旋上升的行道之路，我们才能真正做到不断超越自己的人生目标，我们才能找到幸福。
必须时刻以发现自己错误为目的进行思考，才能找到这种痛苦。
换句话说，随时以超我对自己的思考和认知进行审视，一种个人层面的 code review，每次发现 bug 固然要带来痛苦的 debugging，但是系统也会因这种痛苦而变得更健壮更强大。
非常遗憾，随着人年龄的增加，随着认知的不断深入，自己能发现的错误所带来的痛苦也不断减少。
所以胖达不断的保持输出，也是希望有人能够不断的为胖达挑错，让胖达能够发现自己的思考的错误和盲点，这样胖达才能进步。
思考本身的痛苦
在无法确定的是否能寻找这种否定自己错误的痛苦的时候，胖达只能退而求其次追求思考本身的痛苦。
这种痛苦倒是非常可控和可追求的，但是这种痛苦的奖励并没有那么大。
不断的吸收自己知识范围外的新知识，或者不断的深入思考，都能带来这种痛苦，以及随之而来的奖励。
但是这种痛苦和奖励之所以不够大，就是因为它就像山一样其实一直在那，你要做的只是去爬而已。只要你不断的坚持输入和思考，它就像路边的果子一样随处可得，谈不上珍贵。
它的难得只是针对不愿意爬山喜欢偷懒的旧人类而言，对胖达来说这种痛苦和奖励实在是没什么好大不了的。
精神压迫
当然精神上的痛苦还有另一种表现形式，那就是受到精神压迫。
可能是来自工作，比如客户或领导。
也可能是来自家庭，比如父母的压力、恋人的压力等等。
同样也可能来自社会，比如各种管理员和敏感。
这种情况下我们选择好应对方式，同样可以获取痛苦背后隐藏的奖励。
比如乏味的工作，我们可以选择换工作，或者仔细寻找背后的理由并改进，或者寻找各种迂回的办法（自己创业吧）等等等等，毕竟，没有一个人拿刀逼着我们承受这种精神痛苦，不在沉默中爆发就在沉默中灭亡，我们对这种痛苦的不同处理方式决定了我们将会收到何种奖励大礼包。
家庭的压力同样可以照此办理，有些痛苦是合理的，那我们就要想办法超越这种痛苦并且获得奖励，比如不应该啃老等等。有些痛苦是不合理的，我们经过仔细思考和确认后如果无法避免痛苦的来源，我们可以选择换人（比如逃离一个控制狂的恋人或者作天作地思想不成熟的对象），或者当无法换人（比如父母三观无法改变）我们至少可以选择自我独立。无论如何，不管采用什么办法只要解决这些痛苦我们都能获得奖励。
无法接受的是对痛苦熟视无睹，那么痛苦和痛苦的来源将会对我们变本加厉的折磨。也许我们会爆发得更猛烈，但是万一我们灭亡了呢？哈哈哈。
来自社会的痛苦我们如果不想做投身做社会工作者，大概只能想办法逃避了，幸好这种逃避有时候依然是一种奖励。
比如胖达的这个博客，不离开知乎胖达显然是无法通过写博客强迫自己思考来做到觉醒的。这个奖励是不是屌爆了？
除了精神逃避还可以肉体逃避，毕竟太平洋没有加盖，朋友。
对痛苦的总结
所以，总结一下胖达对痛苦的态度，尽量避免自身作为教训的教材给他人带来奖励的痛苦，但是主动追求给自己带来奖励的痛苦。
我可不是让大家做苦行僧，没事就用鞭子抽自己。
而是希望大家能真正面对压力，做一个内控型的人。
用尼采的话说：
所有那些杀不死我们的，终将让我们变得更强大。
大概不是原句，无所谓，领会精神吧。
痛苦不是什么地狱，透过现象看本质，主动追求隐藏在痛苦后的奖励，记住，自然奖励痛苦。
人无远虑必有近忧，做不到主动追求痛苦的人迟早掉进会舒适谷的陷阱。
如果你对自然奖励痛苦依然抱有怀疑态度，从这个角度考虑一下现代中国的进步和发展都是在1840年开始分别承受了何种痛苦之后才获得的。
再说一次：
所有那些杀不死我们的，终将让我们变得更强大。
负面情绪
那么负面情绪呢？
基本原则
胖达对负面情绪的态度是：
不拒绝负面情绪，但绝不沉迷负面情绪，并且尽量超越负面情绪。
不拒绝的原因
不拒绝负面情绪，是因为我们无论精神如何强大，最终都是凡人，依然可以体会到凡人的喜怒哀乐不是吗？对凡人的肉体来说，强行抽离情绪是不健康的。
如果我们关闭自己的内心，强行将负面情绪压制，这样对我们的心理健康而言是有害无益的，问任何一个心理医生都会这么说。
不沉迷的原因
任何负面情绪都是对客观外界变化和观察的主观反应，我们一边接受自己的负面情绪的同时一边应该关注客观世界和寻找解决办法，而不是让负面情绪控制我们的精神和肉体不去解决源头。所以胖达认为我们绝不应该沉迷负面情绪。
适当的负面情绪是有助于我们心理健康的，但是过量的负面情绪则不是。
如何区分适当和过量呢？
当具体事件发生时，我们可以有负面情绪，这是适当的。
但是如果任何时候回想起来我们都陷入负面情绪，这就是过量的。
那我们到底该如何做到不拒绝负面情绪，又绝不沉迷负面情绪呢？这句话听起来好像矛盾啊。
其实并不矛盾。
我们真正要意识到的是世界的本质。
我们都不是天选之人，世界不是围绕我们存在的，糟糕的事情会发生，没有原因。
对，总会有糟糕的事情发生，我们会痛苦会失恋，我们会老，意外会发生，父母也会老会死去，最终我们也会死去，世界对我们而言将归于虚无。
这世界没有“凭什么”三个字，不凭什么，世界就是这样。
有些事情是我们可以改变的，那就找到我们该如何才能改变，勇敢的去改变。
也有些事情是无论如何都会发生的，我们唯一能做的就是接受，并且向前看，继续更好的生活。
一句老话叫生活就像被强奸，如果无法反抗那就闭上眼睛享受吧。
但记住前提，是无法反抗。
而不是不做反抗。
人力有时而穷，有的时候承认失败比不承认更需要勇气。
我们应该随时用实用主义的精神审视自己的情绪，对于对客观做出反应的负面情绪不要压制，但是对于客观事实经过加工后主观导致的负面情绪要认识到绝大部分负面情绪对于我们的生活和对于世界的福祉都没有任何用处。
贪婪、懒惰、怨恨、嫉妒等等等等，这些负面情绪对我们都没有用。
用处在哪里？谁能告诉我？
超越情绪
生活中经常有各种小事可能影响我们的情绪，比如快迟到了还遇上堵车，又比如点了外卖可是来的又晚又不好吃。我们应该尽快从这种情绪中抽离出来，认识到因为别人的错误而陷入负面情绪的唯一后果是惩罚自己和亲人的生活，这样的选择是错误的，是无益的。
对于任何客观事物，我们可以愤怒可以痛苦可以悲伤，但是最终还是要继续生活。
肯定有人说，胖达你是站着说话不腰疼，又不是你遭遇那些引起负面情绪的事情，你有神马资格站在道德的高地指责别人？
请别误会，我没有指责任何人的意思，我只是说出胖达自己对这种情况的处理方式供大家参考，大家可以觉得有道理，也可以觉得胖达胡扯，这都没有关系。
但是胖达也不是站在道德的高地上的高冷文青。
举个例子，胖达的父亲去世了，这是一个人力无法改变的事实。
胖达的处理方式是该哭哭，该怀念怀念，但是绝不故意哭给别人看。发乎情，但不止乎礼。不要因为外界而压抑自己的感情。
但是胖达并没有被负面情绪控制自己的精神和生活，我现在想起父亲来并不会悲伤，而是淡淡的回忆和幸福感。我会想到和父亲之间独有的回忆和互动，感到他还存在我的心中，而不是一想到就悲伤。如果一想到就悲伤我们就会控制自己不去回忆，这样反而让父亲离我更加遥远。接受，并且超越负面情绪，是我们对这种人力范围之外的事件的最好的处理方式。
因为我知道如果父亲有灵也是希望我能更好的生活，更开心的度过余生，虽然他理解的更好和更开心很明显和我的三观的理解会不一样，但是无所谓，我就以自己理解为准。
将精神过度的沉浸在悲伤的情绪中是无意义的，我们处于何种情绪其实完全取决于我们的心灵如何认知客观事实。无善无恶心之体，知善知恶是良知。我们的心觉得该悲伤，我们就悲伤。我们能从正面的角度看世界，我们就不会永堕黑暗。
可惜很多人都无法控制自己被负面情绪控制，最终用自己的生活和亲人的生活来付出代价，即使其实存在更好的办法。
负面情绪是需要的，我们的肉体需要这些情绪来进行发泄，但是若我们与世界的互动被这些情绪主导，则基本很难找到什么有益的地方，我们看上去和未开化的原始人，不给吃糖就满地打滚的幼儿园小朋友将没什么区别。
请尊重自己是一个成年人的事实。
落后的肉体
另外一个需要注意的方面同样是由我们的肉体的落后性而决定的。
比如我们对八卦的关注，就是几百万年部落生活演化留下来的演化优势，但是实际上可能现在八卦的必要性和一百万年来都大为不一样。
再比如我们对失去的过分重视，超过我们对同样数量的获利可以产生的正面情绪，这也是在物质极度匮乏的情况下演化出来的情绪处理机制，俨然已经落后了。
再比如我们对快乐的无限制欲望和对痛苦的逃避，在现代社会中就不会带来好的结果。
另一个肉体的区别是很可能男性对负面情绪的压制能力要比女性强很多，一方面因为远古的狩猎采集模式带来的肉体上的性别差异，通过激素和肉体的反应来影响我们的精神；一方面因为社会文化对男女形象的不同塑造，让男性对情绪的处理更偏向内控型。
所以如果女性读者对此文章嗤之以鼻，胖达是可以想象的。
但这不代表胖达错了，只代表有的人做不到哈哈哈。
顺便，根据最新医学研究，当我们的肠道微生物有问题的时候会影响我们的大脑，我们会更容易被负面情绪和抑郁症俘虏，瞧这肉体闹的。
所以如果大家觉得自己负面情绪很多，不妨试试调理肠道益生菌群，从摄入益生菌等方法开始。
我是认真的，不是开玩笑。
这个医学研究也是真的，我不提供参考链接是觉得我的读者不应该这么懒哈哈哈，bite me。
胖达可以超越负面情绪也许只是因为胖达肠胃菌群没问题，简单得雅痞。
结语
所以，主动追求会给我们带来奖励的痛苦，不拒绝负面情绪，但绝不沉迷负面情绪，并且尽量超越负面情绪，超越这具已经落后于时代，落后于我们精神世界的肉体，是胖达在处理痛苦和负面情绪时的指导原则。
跟上篇行道，论快乐与幸福一样，希望大家看完后能够独立思考，参考胖达对生活中的喜怒哀乐的处理方式，参考新人类的内心世界。
不保证正确，欢迎质疑欢迎挑战。胖达期待自我被更正确的思想否定的痛苦，随时欢迎。
